Dukanova dieta - 3.fáze
3. fáze = když dosáhnete požadované váhy
Přestože bych měla celkem shodit nějakých 20kilo, už od začátku jsem chtěla aspoň těch pět.
Už mě bolela kolena při chůzi do schodů, tak jsem si řekla, že pro zdraví už je to nutné. Jinak váhu neřeším, plnotučná jsem odmala :-)
19.6.2013 BZ den, 22 dnů od začátku diety
Váha 79,8kg
konečně jsem shodila to poslední kilo z vytoužených pěti! Je fakt, že to mohlo být i tím vedrem, spoustu jsem toho vypotila :-) Tak si dnes ještě nic dopřávat nebudu a dodržím normální BZ den
SN: kousek ot. housky, 2 plátky ochuceného tofu, 2 plátky šunky
Sv: kafe, šumák, půl salátové okurky
O: včera koupené štíhlé nudle ze šmakouna se zeleninou + kuřecí kousky restované s cibulkou
Sv: ot. houska, jogurt
V: ?
Podle toho co jsem si načetla, bych měla za každý shozený kilogram být ve třetí fázi 10 dní??? To je nějak moc, 50 dní se mi to držet nechce, ikdyž už je to mnohem méně přísnější. Pro začátek tomu dám 2 týdny, pak uvidím. Ve skutečnosti doufám, že i během této fáze třeba ještě něco shodím.
Takže co nyní můžu navíc:
Denně:
1 menší porce ovoce (kromě banánů, hroznového vína, třešní a ořechů), třešně poruším to je jasné, ty miluju :-)
2 kousky celozrnného chleba (co jsem se dívala na ten prodávaný, tak je dost sladký, tak nevím, možná upeču)
40g nízkotučného sýra
+ dodržovat 2-3 lžíce otrub a hodně pít, zelenina normálně denně
Týdně:
2x příloha: rýže /těstoviny/brambory/luštěniny (do 200g) (ne 2x v ten samý den)
smí se jehněčí a vepřové
šunka max 2x týdně (obsahuje hodně soli)
1x jen Bílovinový den (asi budu držet každý pátek)
12.11.2013 aktuální stav
Váha 80,7Kg
Dietu už nedržím (dlooouho), ani ten bílkovinový den si nedávám. Zatím jsem se držela bez problémů na těch 80kg, ale teď na podzim to zase začíná lézt na horu. Ono je těžké odolat té svíčkové, rajské, segedínu atp. a hlavně s knedlíkem... Takže jsem párkrát zhřešila a budu to muset napravit.
Přestože bych měla celkem shodit nějakých 20kilo, už od začátku jsem chtěla aspoň těch pět.
Už mě bolela kolena při chůzi do schodů, tak jsem si řekla, že pro zdraví už je to nutné. Jinak váhu neřeším, plnotučná jsem odmala :-)
19.6.2013 BZ den, 22 dnů od začátku diety
Váha 79,8kg
konečně jsem shodila to poslední kilo z vytoužených pěti! Je fakt, že to mohlo být i tím vedrem, spoustu jsem toho vypotila :-) Tak si dnes ještě nic dopřávat nebudu a dodržím normální BZ den
SN: kousek ot. housky, 2 plátky ochuceného tofu, 2 plátky šunky
Sv: kafe, šumák, půl salátové okurky
O: včera koupené štíhlé nudle ze šmakouna se zeleninou + kuřecí kousky restované s cibulkou
Sv: ot. houska, jogurt
V: ?
Podle toho co jsem si načetla, bych měla za každý shozený kilogram být ve třetí fázi 10 dní??? To je nějak moc, 50 dní se mi to držet nechce, ikdyž už je to mnohem méně přísnější. Pro začátek tomu dám 2 týdny, pak uvidím. Ve skutečnosti doufám, že i během této fáze třeba ještě něco shodím.
Takže co nyní můžu navíc:
Denně:
1 menší porce ovoce (kromě banánů, hroznového vína, třešní a ořechů), třešně poruším to je jasné, ty miluju :-)
2 kousky celozrnného chleba (co jsem se dívala na ten prodávaný, tak je dost sladký, tak nevím, možná upeču)
40g nízkotučného sýra
+ dodržovat 2-3 lžíce otrub a hodně pít, zelenina normálně denně
Týdně:
2x příloha: rýže /těstoviny/brambory/luštěniny (do 200g) (ne 2x v ten samý den)
smí se jehněčí a vepřové
šunka max 2x týdně (obsahuje hodně soli)
1x jen Bílovinový den (asi budu držet každý pátek)
12.11.2013 aktuální stav
Váha 80,7Kg
Dietu už nedržím (dlooouho), ani ten bílkovinový den si nedávám. Zatím jsem se držela bez problémů na těch 80kg, ale teď na podzim to zase začíná lézt na horu. Ono je těžké odolat té svíčkové, rajské, segedínu atp. a hlavně s knedlíkem... Takže jsem párkrát zhřešila a budu to muset napravit.
Komentáře
Okomentovat